Sprüche über Achtsamkeit: 88 Zitate in 7 Kategorien
Leonie Lau
(Fachredakteurin)
Achtsamkeit kann dir helfen, bewusster zu leben, positiver zu denken und letztendlich glücklicher sowie zufriedener zu sein. Unsere Sprüche über Achtsamkeit greifen alle Facetten der Achtsamkeit auf und verhelfen dir zu mehr Wertschätzung und Gelassenheit.
Achtsamkeit bedeutet, bewusst den Moment zu spüren und in der Gegenwart zu leben. Zur Umsetzung von Achtsamkeit gibt es viele Übungen. Aber auch Sprüche können ein Anreiz sein, achtsamer zu leben.
Sprüche über Achtsamkeit, die dich ins Hier und Jetzt holen
Sprüche über Achtsamkeit, die dich ins Hier und Jetzt holen
Unsere erste Liste hält typische Achtsamkeitssprüche bereit, die du dazu nutzen kannst, in der Gegenwart zu bleiben.
Lies sie dir in aller Ruhe durch, konzentriere dich darauf, lass ihre Botschaft auf dich wirken und versuche, das Gelesene am besten direkt umzusetzen.
- Denke immer daran, dass es nur eine wichtige Zeit gibt: Heute. Hier. Jetzt.
(Leo Tolstoi, russischer Schriftsteller, 1828-1910) - Durch das Denken an Vergangenes und Zukünftiges zerstören wir uns das Hier und Jetzt.
(Unbekannt) - Tiefes Glück ist Gegenwart ohne Denken.
(Oswald Spengler, deutscher Philosoph, 1880-1936) - Lebt in der Gegenwart! Zu leer ist und zu weit
Der Zukunft Haus, zu groß das der Vergangenheit.
(Friedrich Rückert, deutscher Dichter, 1788-1866) - Alle Erinnerung ist Gegenwart.
(Novalis, deutscher Schriftsteller, 1772-1801) - Das ist eben die Eigenschaft der wahren Aufmerksamkeit, daß sie im Augenblick das Nichts zu Allem macht.
(Johann Wolfgang von Goethe, deutscher Dichter, 1749-1832) - Die Herrschaft über den Augenblick ist die Herrschaft über das Leben.
(Marie von Ebner-Eschenbach, mährisch-österreichische Schriftstellerin, 1830-1916) - Genaugenommen leben sehr wenige Menschen in der Gegenwart, die meisten bereiten sich gerade vor, demnächst zu leben.
(Jonathan Swift, irischer Schriftsteller, 1667-1745) - Das "Für immer" besteht aus vielen "jetzt”.
(Emily Dickinson, US-amerikanische Schriftstellerin, 1830-1886) - Lebe in der Gegenwart, um für die Zukunft bereit zu sein.
(Charles Kingsley, englischer Geistlicher, 1819-1875) - Das Wunder ist des Augenblicks Geschöpf.
(Johann Wolfgang von Goethe, deutscher Dichter, 1749-1832) - Ein wichtiger Punkt der Lebensweisheit besteht in dem richtigen Verhältnis, in welchem wir unsere Aufmerksamkeit teils der Gegenwart, teils der Zukunft widmen, damit nicht die eine uns die andere verderbe. Viele leben zu sehr in der Gegenwart: die Leichtsinnigen; andere zu sehr in der Zukunft: die Ängstlichen und Besorglichen. Die Gegenwart allein ist wahr und wirklich: sie ist die real erfüllte Zeit, und ausschließlich in Ihr liegt unser Dasein.
(Arthur Schopenhauer, deutscher Philosoph, 1788-1860) - Denke erst an die Zukunft, wenn sie zur Gegenwart geworden ist.
(Aus Tibet) - Nur der Tag bricht an, für den wir wach sind.
(Henry David Thoreau, US-amerikanischer Philosoph, 1817-1862) - Die Gegenwart allein ist das, was immer da ist und unverrückbar feststeht.
(Arthur Schopenhauer, deutscher Philosoph, 1788-1860) - Mache deine Gegenwart zu keinem Mittel der Zukunft, denn diese ist ja nichts als eine kommende Gegenwart, und jede verachtete Gegenwart war ja eine begehrte Zukunft!
(Jean Paul, deutscher Schriftsteller, 1763-1825) - Wer der Vergangenheit nachtrauert und sich fürchtet vor der Zukunft, der verpaßt die Gegenwart.
(Unbekannt) - Die Gegenwart ist der einzige Zustand, in welchem sich unser göttliches Wesen offenbart. Nun so ehren wir die Gegenwart, – in ihr ist Gott.
(Leo Tolstoi, russischer Schriftsteller, 1828-1910) - Der hat am besten für die Zukunft gesorgt, der für die Gegenwart sorgt.
(Franz Kafka, deutschsprachiger Schriftsteller, 1883-1924) - Vergangenheit wie Zukunft sind nur Formen der Gegenwart.
(Christian Morgenstern, deutscher Dichter, 1871-1914) - Zerstöre nicht durch Rückwärtsschauen deinen Seelenfrieden. Lebe der Gegenwart und habe Freude an ihr.
(Henry David Thoreau, US-amerikanischer Philosoph, 1817-1862) - Führe jede Tat deines Lebens so aus, als ob sie deine letzte sei.
(Marc Aurel, römischer Kaiser, 121 n. Chr.-180 n. Chr.) - Sei dort, wo du bist, nicht dort, wo du denkst, dass du sein solltest.
(Unbekannt)
Tipp für mehr Achtsamkeit im Alltag: Drucke dir einen der Sprüche aus und hänge ihn gut sichtbar in deine Wohnung, beispielsweise an deinen Spiegel oder vor dein Bett.
So kannst du ihn jeden Tag sehen und wirst täglich daran erinnert, achtsam zu sein.
Sprüche über Achtsamkeit für mehr Wertschätzung
Sprüche über Achtsamkeit für mehr Wertschätzung
Achtsamkeit und Wertschätzung beeinflussen sich unmittelbar. Achtsam sein bedeutet, die kleinen Dinge des Lebens wertzuschätzen. Kannst du nicht wertschätzen, wirst du auch keine Achtsamkeit und Dankbarkeit "praktizieren" können.
Die Sprüche im Folgenden helfen dir dabei, dankbarer zu sein und die kleinen Freuden des Lebens wertzuschätzen.
- In den kleinsten Dingen zeigt die Natur die allergrössten Wunder.
(Carl von Linné, schwedischer Naturforscher, 1707-1778) - Es ist nicht wichtig, was Du betrachtest, sondern was Du siehst.
(Henry David Thoreau, US-amerikanischer Philosoph, 1817-1862) - Vergiss nicht – man benötigt nur wenig, um ein glückliches Leben zu führen.
(Marc Aurel, römischer Kaiser, 121 n. Chr.-180 n. Chr.) - Es gibt nur ein Mittel, sich wohl zu fühlen: Man muß lernen, mit dem Gegebenen zufrieden zu sein und nicht immer das verlangen, was gerade fehlt.
(Theodor Fontane, deutscher Schriftsteller, 1819-1898) - Glück entsteht oft durch Aufmerksamkeit in kleinen Dingen, Unglück oft durch Vernachlässigung kleiner Dinge.
(Wilhelm Busch, deutscher Dichter, 1832-1908) - Manche Leute wären frei, wenn sie zu dem Bewußtsein ihrer Freiheit kommen könnten.
(Marie von Ebner-Eschenbach, mährisch-österreichische Schriftstellerin, 1830-1916) - Das Glück ist nicht in einem ewig lachenden Himmel zu suchen, sondern eben in ganz feinen Kleinigkeiten, aus denen wir unser Leben selbst zurechtzimmern.
(Elisabeth zu Wied, deutsche Schriftstellerin, 1843-1916) - Dankbarkeit ist der Himmel selber, und es könnte kein Himmel sein, gäbe es die Dankbarkeit nicht.
(William Blake, englischer Dichter, 1757-1827) - In einem dankbaren Herzen herrscht ewiger Sommer.
(Celia Thaxter, US-amerikanische Dichterin, 1835-1894) - Die Natur muß gefühlt werden, wer nur sieht und abstrahirt, kann ein Menschenalter, im Lebensgedränge der glühenden Tropenwelt, Pflanzen und Thiere zergliedern, er wird die Natur zu beschreiben glauben, ihr selbst aber ewig fremd sein.
(Alexander von Humboldt, deutscher Forschungsreisender, 1769-1859) - Die Dankbarkeit ist ein Gefühl, welches das Herz veredelt und bessert, wohltätig für den, der empfängt, wie für den, welcher gibt.
(Adolph Knigge, deutscher Schriftsteller, 1752-1796) - Bewußtsein: Wir stehen an einem Ende, wir sind ein Anfang.
(Christian Morgenstern, deutscher Dichter, 1871-1914) - Es gibt auf der Welt kaum ein schöneres Übermaß als das der Dankbarkeit.
(Jean de La Bruyère, französischer Schriftsteller, 1645-1696) - Es wiederholt sich alles Bedeutende im großen Weltgange, der Achtsame bemerkt es überall.
(Johann Wolfgang von Goethe, deutscher Dichter, 1749-1832) - Da wird es hell in unserem Leben, wo man für das Kleinste danken lernt.
(Friedrich von Bodelschwingh, deutscher Theologe, 1831-1910)
Sprüche über Achtsamkeit für mehr Lebensfreude
Sprüche über Achtsamkeit für mehr Lebensfreude
Aus Achtsamkeit resultiert langfristig gesehen mehr Lebensfreude. Auch unsere Sprüche im Folgenden können dir dabei helfen, dein Leben in Zukunft positiver und mit mehr Gelassenheit zu betrachten. Benutze die Sprüche als Wegweiser für ein lebensfrohes und positives Leben.
- Das Glück des Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab.
(Marc Aurel, römischer Kaiser, 121 n. Chr.-180 n. Chr.) - Monde und Jahre vergehen, aber ein schöner Moment leuchtet das Leben hindurch.
(Franz Grillparzer, österreichischer Schriftsteller, 1791-1872) - Wir haben nicht zu wenig Zeit, wir verschwenden zu viel davon. Auch zur Vollbringung der größten Dinge ist das Leben lang genug, wenn es nur gut angewendet wird.
(Lucius Annaeus Seneca, römischer Philosoph, 4. v. Chr.-65 n. Chr.) - Das Leben ist gnädig; jeden Augenblick schenkt es uns einen neuen Anfang.
(Gustav Meyrink, österreichischer Schriftsteller, 1868-1932) - Nicht der Mensch hat am meisten gelebt, welcher die höchsten Jahre zählt, sondern derjenige, welcher sein Leben am meisten empfunden hat.
(Jean-Jacques Rousseau, schweizer Schriftsteller, 1712-1778) - Die wahre Lebensweisheit besteht darin, im Alltäglichen das Wunderbare zu sehen.
(Ralph Waldo Emerson, US-amerikanischer Philosoph, 1803-1882) - Werde wieder wie ein staunendes Kind, das die Welt entdeckt.
Jeden Augenblick neu.
(Aus Tibet)
Achtsamkeitssprüche für die Seele
Achtsamkeitssprüche für die Seele
Achtsamkeit ist Balsam für die Seele, genau wie unsere schönen Sprüche in der nächsten Liste. Sie helfen dir dabei gelassener zu sein, zu hoffen und zu entspannen.
- Die Natur muss gefühlt werden.
(Alexander von Humboldt, deutscher Forschungsreisender, 1769-1859) - Wer den Frieden der Seele hat, beunruhigt weder sich selbst noch einen andern.
(Epikur von Samos, griechischer Philosoph, 341 v. Chr.-270 v. Chr.) - So wie die Gedanken sind, ist auch der Charakter, denn die Seele wird von den Gedanken geprägt.
(Marc Aurel, römischer Kaiser, 121 n. Chr.-180 n. Chr.) - Man sollte nie so viel zu tun haben, dass man zum Nachdenken keine Zeit mehr hat.
(Georg Christoph Lichtenberg, deutscher Naturforscher, 1742-1799) - Reich wird man erst durch Dinge, die man nicht begehrt.
(Mahatma Gandhi, indischer Asket, 1869-1948) - Hoffnung ist das Federdings, das in der Seele schwingt – und die Lieder ohne Worte – ohne Ende singt.
(Emily Dickinson, US-amerikanische Schriftstellerin, 1830-1886) - Den Puls des eigenen Herzens fühlen. Ruhe im Innern, Ruhe im Äußern. Wieder Atem holen lernen, das ist es.
(Christian Morgenstern, deutscher Dichter, 1871-1914) - Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.
(Mahatma Gandhi, indischer Asket, 1869-1948) - Ein Mensch ohne Aufmerksamkeit ist gar nicht geeignet, in der Welt zu leben.
(Philip Dormer Stanhope, britischer Schriftsteller, 1694-1773) - Blicke über deine Gedanken hinaus und trinke den reinen Nektar dieses Augenblicks.
(Rumi, persischer Sufi-Mystiker, 1207-1273)
Sprüche zur Selbstfürsorge
Sprüche zur Selbstfürsorge
Selbstfürsorge und Selbstwahrnehmung spielen eine große Rolle bei Achtsamkeit. Unsere Sprüche über Achtsamkeit und Selbstfürsorge helfen dir, dich mehr um dich zu kümmern.
- Sein, was wir sind, und werden, was wir werden können, das ist das Ziel unseres Lebens.
(Baruch de Spinoza, niederländischer Philosoph, 1632-1677) - Es gehört oft mehr Mut dazu, seine Meinung zu ändern, als ihr treu zu bleiben.
(Christian Friedrich Hebbel, deutscher Dramatiker, 1813-1863) - Wir haben nicht immer Kontrolle darüber, was draußen vor sich geht, aber du kannst immer kontrollieren, was in deinem Innern vorgeht.
(Unbekannt) - Glück ist Selbstgenügsamkeit.
(Aristoteles, griechischer Universalgelehrter, 384 v. Chr.-322 v. Chr.) - Das Glück gehört denen, die sich selbst genügen. Denn alle äußeren Quellen des Glückes und Genusses sind ihrer Natur nach höchst unsicher, misslich, vergänglich und dem Zufall unterworfen.
(Arthur Schopenhauer, deutscher Philosoph, 1788-1860) - Man sollte von Zeit zu Zeit von sich zurücktreten, wie ein Maler von seinem Bilde.
(Christian Morgenstern, deutscher Dichter, 1871-1914) - Wollen wir in Frieden leben, muss der Frieden aus uns selbst kommen.
(Jean-Jacques Rousseau, schweizer Schriftsteller, 1712-1778) - Nichts kann einem die Tür zu sich selbst besser öffnen als ein Spazierganz durch schlechtes Wetter.
(Mark Twain, US-amerikanischer Schriftsteller, 1835-1910) - Wirf das Missvergnügen über dein Wesen ab, verzeihe dir dein eignes Ich, denn in jedem Falle hast du an dir eine Leiter mit hundert Sprossen, auf welchen du zur Erkenntnis steigen kannst.
(Friedrich Nietzsche, deutscher Philosoph, 1844-1900)
Sprüche über Achtsamkeit zur Entschleunigung
Sprüche über Achtsamkeit zur Entschleunigung
Achtsamkeit unterstützt dich dabei, ruhiger zu leben und dein Leben zu entschleunigen. Die folgenden Sprüche und Zitate befürworten ein ruhiges Leben und helfen bestimmt auch dir, einen Gang runterzuschalten.
- Nimm Dir Zeit. Ein Acker, der ausruhen konnte, liefert prächtige Ernte.
(Ovid, römischer Dichter, 43 v. Chr.-17 n. Chr.) - Der Weg zu allem Großen geht durch die Stille.
(Friedrich Nietzsche, deutscher Philosoph, 1844-1900) - In der vollkommenen Stille hört man die ganze Welt.
(Kurt Tucholsky, deutscher Journalist, 1890-1935) - Das Leben gleicht einem Buch, Toren durchblättern es flüchtig, der Weise liest es mit Bedacht, weil er weiß, dass er es nur einmal lesen kann.
(Jean Paul, deutscher Schriftsteller, 1763-1825) - Habe Geduld mit allen Dingen, aber besonders mit dir selbst. Verliere nicht den Mut, wenn du deine eigenen Fehler betrachtest, aber beginne sofort, sie zu beheben; jeden Tag beginnt die Aufgabe aufs Neue.
(Francis von Sales, französischer Fürstbischof, 1567-1622) - Fürchte dich nicht vor der Verwirrung außer dir, aber vor der Verwirrung in dir; strebe nach Einheit, aber suche sie nicht in der Einförmigkeit; strebe nach Ruhe, aber durch das Gleichgewicht, nicht durch den Stillstand deiner Tätigkeit.
(Friedrich von Schiller, deutscher Dramatiker, 1759-1805) - Höre auf die Stille. Sie hat so viel zu sagen.
(Rumi, persischer Sufi-Mystiker, 1207-1273) - Aufmerksamkeit ist der Stoff, aus dem das Gedächtnis besteht; und Gedächtnis ist akkumulierter Genius.
(James Russell Lowell, US-amerikanischer Schriftsteller, 1819-1891) - Die größten Ereignisse – das sind nicht unsre lautesten, sondern unsre stillsten Stunden.
(Friedrich Nietzsche, deutscher Philosoph, 1844-1900)
Zitate über Achtsamkeit aus dem Buddhismus
Zitate über Achtsamkeit aus dem Buddhismus
Das Konzept der Achtsamkeit entstammt dem Buddhismus. Um Achtsamkeit zu erlangen, solltest du laut dem buddhistischen Glauben nach den "Vier edlen Wahrheiten" des Buddhas leben.
Diese besagen, dass das Leben leidvoll beziehungsweise unbefriedigend ist (1) und es Ursachen gibt, die dazu führen (2). Auf der anderen Seite gibt es aber ein Ende des Leidens (3) und auch einen Weg, der dorthin führt (4).
Übrigens: Buddha (560 v. Chr. bis 483 v. Chr.), der Stifter des Buddhismus, hat nach seiner eigenen Erleuchtung für ganze 45 Jahre versucht, auch andere Menschen auf den Weg der Erleuchtung zu bringen.
In der nächsten Liste findest du weitere Lebensweisheiten für mehr Achtsamkeit und Kraft von Buddha.
- Verweile nicht in der Vergangenheit, träume nicht von der Zukunft, konzentriere den Geist auf den gegenwärtigen Moment.
(Buddha) - Ein Augenblick kann einen Tag verändern, ein Tag kann ein Leben verändern, und ein Leben kann die Welt verändern.
(Buddha) - Gehe ganz in deinen Handlungen auf und denke, es wäre deine letzte Tat.
(Buddha) - Der Geist ist alles – was du denkst, das wirst du.
(Buddha) - Alles Geschaffene ist vergänglich. Strebt weiter, bemüht euch, unablässig achtsam zu sein.
(Buddha) - Das Glück liegt in uns, nicht in den Dingen.
(Buddha) - Etwas ist vollkommen, wenn du es sein lassen kannst, wie es ist.
(Zen-Spruch) - Liebe in der Vergangenheit ist nur eine Erinnerung. Liebe in der Zukunft ist nur eine Fantasie. Wahre Liebe lebt im gegenwärtigen Moment.
(Buddha) - In steter Veränderung ist diese Welt. Wachstum und Verfall sind ihre wahre Natur. Die Dinge erscheinen und lösen sich wieder auf. Glücklich ist, wer sie einfach nur friedvoll betrachtet.
(Buddha) - Es gibt nur eine Zeit, in der es wesentlich ist aufzuwachen. Diese Zeit ist jetzt.
(Buddha) - Jeden Morgen werden wir wieder geboren. Was wir heute tun, zählt am meisten.
(Buddha) - Du selbst, genauso wie jeder andere im ganzen Universum, verdienst deine Liebe und Zuneigung.
(Buddha) - Bleibe standhaft und sei wachsam,
schreite fort in rechtem Streben.
Rechter Wandel läßt beglückt sein
jetzt und in dem nächsten Leben.
(Buddha) - Wer über jeden Schritt lange nachdenkt, der steht ein Leben lang auf einem Bein.
(Buddha) - Wir sind, was wir denken. Alles, was wir sind, entsteht aus unseren Gedanken. Mit unseren Gedanken formen wir die Welt.
(Buddha)
Weitere tolle Buddha-Sprüche findest du hier.
Wissenswertes über Achtsamkeit
Wissenswertes über Achtsamkeit
Der Begriff Achtsamkeit wird heutzutage vielseitig ausgelegt. Er kann beispielsweise als Haltung, Methode oder Form der Meditation definiert werden. Im Grunde bezeichnet Achtsamkeit aber einen bewussten Geisteszustand.
Das ist Achtsamkeit
Im Kern bedeutet Achtsamkeit also: bewusst leben und reflektieren. Es darum, dass du dich auf den Moment konzentrierst und deine Umgebung, deinen Körper und deine Sinneseindrücke bewusst wahrnimmst, ohne direkt zu bewerten.
Achtsamkeitsübungen können dir beispielsweise helfen, Gefühle und Gerüche bewusster festzustellen. Sollten dabei Gedanken an die Zukunft oder an die Vergangenheit aufkommen, sollest du sie bewusst wieder gehen lassen. Achtsame Menschen leben in der Gegenwart.
Im weiteren Sinne heißt Achtsamkeit auch, dass du unveränderbare Situationen und Umstände akzeptierst. In dieser Hinsicht lassen sich Parallelen zwischen Achtsamkeit und Stoizismus (altgriechische Philosophie) finden.
Hier findest du Tipps und Übungen, um die Achtsamkeit zu lernen.
Vorteile von Achtsamkeit
Vorteile von Achtsamkeit
Achtsamkeit beruht auf der Annahme, dass wir glücklicher sind, wenn wir im Hier und Jetzt leben.
Langfristig resultiert aus Achtsamkeit mehr Lebensfreude, Entspannung und Zufriedenheit. Du kannst Stress reduzieren und deinen Alltag entschleunigen.
Durch Achtsamkeit wirst du insgesamt dankbarer sowie sorgenfreier und kannst positiver denken. Auch bei psychischen Krankheiten wie Depression kann Achtsamkeit helfen und wird daher oft in der Psychotherapie eingesetzt.
Übrigens: Achtsamkeit steht gewissermaßen in direktem Gegensatz zu Multitasking.
…dass du Achtsamkeit zum Meditieren brauchst? Das Ziel einer Meditation ist nämlich, den Geist zu beruhigen und dich ins Hier und Jetzt zu bringen.
Daher kommt Achtsamkeit
Daher kommt Achtsamkeit
Die Ursprünge der Achtsamkeit liegen im frühen südostasiatischen Buddhismus.
Als bekanntester Vertreter dieser "Methode" gilt der amerikanische Mediziner, Molekularbiologe und Dozent Jon Kabat-Zinn.
Die bekannte wissenschaftliche Methode zur Stressreduktion namens MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde in den 1970er-Jahren von Kabat-Zinn entwickelt.
- Sprüche über Frieden. Zitate und Sprüche + Friedenssymbole erklärt.
- Sprüche über Hoffnung. Zitate für mehr Vertrauen.
- Motivationssprüche. Die besten Sprüche und Tipps
- Kraft gebende Sprüche. Zitate, Sprüche und Tipps.
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