Skip to main content

Mehr Motivation: 69 Motivationssprüche + 10 Tipps zum Durchstarten

Motivationssprüche helfen dir dabei, deine Lustlosigkeit zu besiegen und dein Selbstvertrauen zu steigern. Das ewige Aufschieben von Pflichten ist das Ergebnis von Motivationsmangel und wirkt sich negativ auf viele Aspekte deines Lebens aus. Der erste Schritt zum Erfolg beginnt im Kopf – deshalb haben wir eine große Auswahl an Motivationssprüchen für dich zusammengestellt.


10 Tipps zur Motivationssteigerung

Die folgenden Tipps thematisieren das häufige Problem von Motivationsmangel in allen möglichen Lebenslagen. Sie helfen dir aus diesem Zustand wieder herauszukommen oder Freunden zu helfen, die sich in diesem Zustand befinden. Auch wenn im Alltag alles gut läuft, so braucht man im Leben dennoch immer wieder Motivation für besonders knifflige Aufgaben.

Motivation im Alltag

Motivation im Alltag

Für schwierige Aufgaben braucht man ein hohes Maß an Motivation. Doch vielen Menschen fehlt schon im Alltag der Antrieb tägliche Aufgaben zu erledigen. Sie sind geplagt von Lustlosigkeit und wissen nicht, wie sie aus ihrem Trott herauskommen sollen. Selbst ein Anreiz von außen scheint nicht zu helfen, es fehlt einfach die Lust. Auch auf der Arbeit gibt es keinen Anreiz, sich anzustrengen. In jedem Fall gilt: der Bekämpfung von Motivationslosigkeit beginnt der Prozess im Kopf.

Die Lösung des Problems setzt allerdings voraus, dass man sich selbst relativ gut kennt und sich darüber bewusst ist, dass man unter Motivationsmangel leidet. Es ist wichtig, viel über seinen Zustand nachzudenken, sich mit anderen Menschen zu vergleichen und einzusehen, dass der gegenwärtige Zustand nicht gesund ist. Ohne Motivation werden schließlich auch keine Ziele erreicht und man verspürt keine Erfolgserlebnisse mehr, ist also weniger glücklich. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt… Man muss sich erst etwas trauen und sich aufraffen, bevor man belohnt wird.

Anlässe, zu denen man Motivation braucht

Es gibt immer wieder Anlässe im Leben, zu denen man besonders viel Motivation braucht. Zum Beispiel haben viele Menschen Probleme damit, wirklich fokussiert zu bleiben. Der Fokus steht sehr unter dem Einfluss der Motivation und ist sowohl für die Schule, die Universität als auch für den Job besonders wichtig. Gerade die Motivation fürs Fernstudium erfordert viel Eigenantrieb, da hier keiner kontrolliert, ob oder wann du lernst. Spätestens wenn du dich für einen Job bewirbst, ein Motivationsschreiben verfassen willst und merkst, dass dir eigentlich jegliche Motivation fehlt, ist es an der Zeit etwas daran zu ändern.

Motivationssprüche und ihre Wirkung

Motivationssprüche haben deshalb eine fördernde Wirkung für deine Motivation, da der erste Schritt zur Besserung im Kopf beginnt. Wenn du dir viele Motivationssprüche zu einem bestimmten Thema durchliest, findest du sicherlich einen, der dich wirklich berührt. Vielleicht fühlst du dich von ihm so inspiriert, dass du einen direkten Effekt in deiner Denkweise bemerkst. Schreib ihn dir auf, häng ihn an die Wand oder sag ihn dir immer wieder im Kopf – er wird seine Wirkung entfalten.

Unsere Motivationssprüche eignen sich auch sehr gut dazu, sie zu verschicken. Vielleicht hast du einen Freund oder ein Familienmitglied, der öfter davon spricht, dass ihm/ihr die Motivation fehlt, um abzunehmen oder mehr Sport zu machen. Oder einer deiner Freunde hat immense Probleme beim Lernen, sodass du ihm gern weiterhelfen würdest, sich aus eigener Kraft zu motivieren. Eine andere Möglichkeit wäre, dass du jemanden mit einem Motivationsspruch auf sein Problem aufmerksam machst. Gerade Sportlern hilft es, sich immer wieder auf einen bestimmten Leitspruch zu besinnen.

Selbstmotivation

Hier listen wir einige Schritte auf, die dir bei der Selbstmotivation helfen können. Vielleicht erkennst du dich in einigen Punkten wieder. Versuche systematisch darauf zu achten, wie du dich im Alltag oder im Job verhältst und was dein Umfeld für einen Einfluss auf dich hat. Das Wichtigste ist: Sei ehrlich zu dir selbst und gestehe dir kleine Fehler ein. Dadurch, dass du dir einredest, dass es beim nächsten Projekt im Job besser läuft oder dass du für die nächste Klausur ganz sicher mehr lernen wirst, ändert sich noch lange nichts.

Ablenkungen eliminieren

Deine Ablenkungen zu eliminieren steht als erster Punkt auf der Motivationsliste. Manche Menschen haben einfach eine geringere Aufmerksamkeitsspanne oder suchen förmlich Dinge, die sie ablenken können. Sie versuchen um jeden Preis ihren Aufgaben aus dem Weg zu gehen – so lang bist der Zeitdruck zu hoch ist und sie keinen Sinn mehr darin sehen, sich anzustrengen.

Steigere deine Zufriedenheit

Was macht dich glücklich und was oder wem solltest du vielleicht weniger Aufmerksamkeit schenken? Vielleicht bist du in deinem Job nicht mehr glücklich oder eine Person wirkt besonders demotivierend auf dich, anstatt dich zu fördern. Diese Art von Motivation nennt sich intrinsische Motivation, da sie von innen kommt. Sie gehört zu den effektivsten Motivationsmitteln. Finde heraus, warum die Dinge, die du anzielst wichtig für dich sind und für niemanden sonst.

Belohnungen

Belohnungen helfen dir dabei motiviert zu bleiben. Setze dir kleine Ziele, bei denen du dir sicher bist, dass du sie schaffen kannst und belohne dich hinterher. Diese einfache „Selbstkonditionierung” führt zu kleinen Erfolgserlebnissen und du hast wieder Spaß an den Dingen, die du tust. Diese Art von Motivation nennt sich extrinsische Motivation, da sie von außen kommt. Die Bewältigung von kleinen Meilensteinen lässt das eigentliche Ziel dahinter nicht so unbezwingbar wirken.

Das höhere Ziel

Mache dir dein höheres Ziel bewusst. Es ist immer irgendwie beruhigend, wenn man weiß, dass das, was man tut, einen Sinn hat. Wozu soll ich eigentlich einkaufen gehen? – Damit meine Kinder etwas zu Essen haben und ich eine gute Mutter bin. Warum sollte ich im Job Gas geben? – Damit meine Mühen erkannt werden und ich auf der Karriereleiter weiter nach oben klettern kann. Die Frage nach dem „Warum” ist existentiell. Motivationslosigkeit begründet sich meist in einer angeblichen Sinnlosigkeit der Dinge. Mache dir den Sinn der Dinge, die du tust, immer wieder bewusst.

Erinnerung

Es gibt auch die Motivationshilfe durch Erinnerung. Wenn es einmal eine Zeit in deinem Leben gab, in der du motivierter an deine Aufgaben gegangen bist als heute, versetze dich in diese Zeit zurück. Was war damals anders und was kannst du tun, damit du diesen Zustand wieder erreichst? Nimm dir Zeit darüber nachzudenken und mach eine Liste. Dieser Punkt verbindet sich mit dem nächsten: Der Visualisierung.

Visualisierung

Die Visualisierung deiner Ziele ist ebenfalls ein wichtiger Schritt bei der Selbstmotivation. Mach dir To-do-Listen oder versuch es mit Brainstorming unter der Leitfrage: Zu welchem Zeitpunkt in meinem Leben war ich am motiviertesten und welche Umstände haben diese Motivation geprägt? Wenn du dir sicher bist, dass du noch nie wirklich motiviert warst, mache eine Liste dazu, was dir selbst im Leben wichtig ist und eine Art Passion bei dir auslöst. Übertrage diese Verhaltensmuster auf andere Situationen in deinem Leben. Mache dir selbst bewusst, dass es viele lebenswerte Dinge auf dieser Welt gibt und es sich lohnt, sich ihnen zu stellen. Je schwieriger etwas zu erreichen ist, umso mehr wirst du dich hinterher darüber freuen, wenn du es geschafft hast.

69 Motivationssprüche

Wir haben die besten Motivationssprüche für dich zusammengestellt, denn die Überwindung der Lustlosigkeit beginnt mit der inneren Einstellung. Das Lesen von Motivationssprüchen ist hilfreich, denn es ist bestimmt einer dabei, der dich wirklich anspricht. Wenn du in diesem Beitrag Hilfe für einen Freund oder ein Familienmitglied suchst, wirst du auch sicherlich fündig. Wir haben die Sprüche nach ihren Anlässen kategorisiert, damit du schneller findest, was du suchst.

Motivationssprüche für den Alltag

Motivationssprüche für den Alltag

Diese Motivationssprüche kannst du immer wieder im Alltag gebrauchen. Jeder hat mal einen schlechten Tag, an dem man von Lustlosigkeit oder übler Laune geplagt wird. Die von uns ausgewählten Motivationssprüche helfen dir, wieder Schwung in deinen Alltag zu bringen. Wenn du dich von einem dieser Sprüche besonders angesprochen fühlst, häng ihn in dort in deine Wohnung, wo du ihn gut sehen kannst. Immer wenn deine Motivation nachlässt oder du Zweifel bekommst, ob du etwas schaffen kannst, lies dir diesen Spruch durch. Auch wenn du skeptisch bist, ob es dir hilft: Es schadet nicht diese Motivationssprüche wenigstens auszuprobieren.

  1. Versuche nicht ein erfolgreicher, sondern ein wertvoller Mensch zu sein.
    (Albert Einstein)
  2. Oma sagt: „Du darfst weinen, schreien, du darfst auch kurz zweifeln. Aber dann gehst du raus und kämpfst und holst dir, was du haben willst!”
  3. Ein Problem ist halb gelöst, wenn es klar formuliert ist.
    (John Dewey)
  4. Das Problem ist nicht das Problem. Das Problem ist deine Einstellung zu dem Problem.
  5. Der einzige Mist, auf dem nichts wächst, ist der Pessimist.
    (Theodor Heuss)
  6. Nichts spornt mich mehr an als die drei Worte: Das geht nicht. Wenn ich das hören, tue ich alles, um das Unmögliche möglich zu machen.
    (Harald Zindler)
  7. Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünschst für diese Welt.
    (Mahatma Gandhi)
  8. Der größere Teil der Müdigkeit, an der wir leiden, ist geistigen Ursprungs
    (J.A. Hadfield)
  9. Wenn alles gegen dich zu laufen scheint, erinnere dich daran, dass das Flugzeug gegen den Wind abhebt, nicht mit ihm.
    (Henry Ford)
  10. Derjenige, der nicht mutig genug ist Risiken einzugehen, wird niemals etwas im Leben erreichen.
    (Muhammad Ali)

Motivationssprüche für mehr Selbstvertrauen

Abgesehen von Lustlosigkeit ist auch ein schwaches Selbstvertrauen eine häufige Ursache von Motivationsmangel. Menschen mit einem geringen Selbstbewusstsein lassen sich von weit entfernten Zielen schneller abschrecken und trauen sich nicht zu, dass sie es schaffen können. Sie haben Angst vor dem Scheitern und sind nicht bereit dieses Risiko einzugehen. Aus diesem Grund haben wir Motivationssprüche zusammengestellt, die dein Selbstbewusstsein oder das deines Freundes steigern können.

  1. Selbstvertrauen ist das erste Geheimnis des Erfolges.
    (Ralph Waldo Emerson)
  2. Wenn jemand zu dir sagt: „Das geht nicht”, dann denke daran, es sind seine Grenzen, nicht deine.
  3. Eine mächtige Flamme entsteht aus einem winzigen Funken.
    (Dante Alighieri)
  4. Gehe du deinen Weg und lass die Leute reden.
    (Dante Alighieri)
  5. Wenn uns etwas aus dem gewöhnlichen Gleise wirft, bilden wir uns ein, alles sei verloren. Dabei fängt nur etwas Neues, Gutes an. Solange Leben da ist, gibt es auch Glück.
    (Leo Nikolajewitsch Tolstoi)
  6. Glaube an das, was sich für dich richtig anfühlt.
  7. Nur der Schwache wappnet sich mit Härte. Wahre Stärke kann sich Toleranz, Verständnis und Güte leisten.
    (Tilly Boesche-Zacharowski)
  8. Die Schönheit liegt nicht im Antlitz. Die Schönheit ist ein Licht im Herzen.
    (Khalil Gibran)
  9. Das Schicksal ist keine Frage des Zufalls; es ist eine Sache der persönlichen Entscheidung. Es ist nicht etwas, das einen erwartet, sondern etwas, das man selbst erschafft.
    (William Jennings Bryan)

Motivationssprüche zum Lernen

Motivationssprüche zum Lernen zeigen dir, dass es den meisten Menschen schwer fällt, am Ball zu bleiben. Es kommt nicht darauf an, ob es immer um schulisches oder berufliches Lernen geht – die Sprüche lassen sich auf alle Lernsituationen übertragen. Oft ist es ein Mangel an Motivation, der das Lernen von Anfang an blockiert. Um diese Blockade loszuwerden, kannst du dir deinen Lieblingsspruch über deinen Schreibtisch hängen oder ihn auswendig lernen und so den ersten Lernschritt in die richtige Richtung machen.

  1. Der ans Ziel getragen wurde, darf nicht glauben, es erreicht zu haben.
    (Marie von Ebner-Eschenbach)
  2. Ich möchte mich lernend verändern. Ich möchte gerne etwas weniger blöd sterben als ich geboren bin.
    (André Heller)
  3. Wenn der Mensch kein Ziel hat, ist ihm jeder Weg zu weit.
  4. Jeder Leistung fängt mit der Entscheidung an, es zu versuchen.
  5. Einfach mal machen, könnte ja gut werden.
  6. Ich verliere nicht. Entweder ich gewinne oder ich lerne.
  7. Ich habe keine besondere Begabung, sondern bin nur leidenschaftlich neugierig.
    (Albert Einstein)
  8. Wer aufhört zu lernen, ist alt. Er mag zwanzig oder achtzig sein.
    (Henry Ford)
  9. Sobald jemand in einer Sache Meister geworden ist, sollte er in einer neuen Sache Schüler werden.
    (Gerhart Hauptmann)
  10. Die beste Voraussetzung ist dieses learning by doing. Wenn man auf der Kabarettbühne mit drei Zuschauern im Saal anfängt und dann irgendwann ganze Hallen füllt.
    (Jürgen von der Lippe)

Motivationssprüche für beruflichen Erfolg

Motivationssprüche für den beruflichen Erfolg

Viele Jobs bringen es leider mit sich, dass die alltägliche Arbeit wenig Abwechslung bietet. Das macht es umso schwieriger bei den typischen Routineaufgaben noch motiviert zu bleiben. Gerade wenn man jahrelang in dem selben Unternehmen ist und schon jede Aufgabe in und auswendig kennt. Sich auch nach langer Zeit noch verbessern zu wollen, ist nicht nur der Schlüssel zur Motivation, sondern auch zum beruflichen Erfolg. Wir haben unter unseren Sprüchen auch viele ausgewählte Zitate erfolgreicher Menschen, die dir beweisen, dass es immer ein langer und beschwerlicher Weg zum Erfolg ist. Diese Lebensweisheiten haben sich nicht ohne Grund so lange weitergetragen. In ihnen steckt viel Wahrheit, die dir helfen kann.

  1. Erfolg ist die Fähigkeit, von einem Misserfolg zum anderen zu gehen, ohne seine Begeisterung zu verlieren.
    (Winston Churchill)
  2. Warte nicht darauf, dass dich jemand motiviert, sondern motiviere andere mit deinen Erfolgen.
  3. Es ist vollkommen egal, wie langsam du vorankommst. Du überholst immer noch jeden, der nichts tut.
  4. Lache nicht über die Dummheit der anderen, sie ist deine Chance.
    (Henry Ford)
  5. Scheitern ist nicht das Gegenteil von Erfolg. Es ist ein Teil davon.
  6. Es gibt nur einen Erfolg – das Leben nach seinen eigenen Vorstellungen leben zu können.
    (Christopher Morley)
  7. Niemand, der sein Bestes gegeben hat, hat es später bereut.
  8. Erfolg ist nicht etwas, das einfach passiert – Erfolg wird erlernt, Erfolg wird trainiert.
    (George Halas)
  9. Je schwieriger ein Sieg, desto größer die Freude am Gewinnen.
    (Pelé)
  10. Arbeit ist schwer, ist oft genug ein freudloses und mühseliges Stochern; aber nicht arbeiten – das ist die Hölle.
    (Thomas Mann)

Motivationssprüche zum Abnehmen

Gerade wenn es um den eigenen Körper geht, man auf Genuss verzichten soll und Disziplin beweisen muss, sieht man einen riesigen Berg vor sich, den es zu bezwingen gilt. So eine Vorstellung kann einem schon mal Angst machen. Aus diesem Grund scheitern viele Menschen bei einer Diät. Sie halten ihr Ziel von Anfang an für unmöglich und geben deshalb auch schnell wieder auf. Der Schlüssel liegt darin, sich jeden Tag neu zu motivieren und kleine Ziele zu setzen. Wer ohne große Erwartungen kleine Ziele anstrebt, wird immer wieder Erfolgsgefühle haben, anstatt am Ende nur den großen Erfolg zu sehen.

Tipp: Häng dir den besten Spruch an die Wand in der Küche und schau ihn dir jedes Mal an bevor du etwas isst. Wie ein Guten-Morgen-Spruch hilft dir auch ein Motivationsspruch den Tag gut zu überstehen.

  1. Tu heute etwas, worauf du morgen stolz sein kannst.
  2. Unsere größte Schwäche ist das Aufgeben. Der sicherste Weg zum Erfolg ist, es einfach nochmal zu probieren.
  3. Sorge dich gut um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.
    (Jim Rohn)
  4. Nichts schmeckt so gut, wie Schlanksein sich anfühlt.
  5. Wer kämpft, kann verlieren. Wer nicht kämpft, hat schon verloren!
    (Bertolt Brecht)
  6. Es ist nie zu spät, um zu sein wie man will.
  7. Ich bin zwar noch nicht am Ziel, aber auf jeden Fall schon näher dran als gestern.
  8. Wenn du daran glaubst, dass du es schaffen kannst, hast du es schon fast geschafft.
  9. Wer nicht will, findet Gründe. Wer will, findet Wege.
  10. Vergiss alle Gründe, weshalb du scheitern könntest und konzentriere dich auf den Grund, warum du es schaffen kannst.

Motivationssprüche zum Sport machen – Mentale und körperliche Fitness

Beim Sport machen ist es wie beim Abnehmen – man muss sich täglich überwinden, am Ball zu bleiben und seine Motivation nicht zu verlieren. Gerade kleine Rückschläge und Momente der Schwäche sind es, die die Menschen letztlich ganz zurückwerfen und aufgeben lassen. Unsere Motivationssprüche können dir dabei helfen, dir dein Ziel vor Augen zu halten und den Glauben an dich selbst nicht zu verlieren. Wenn dich ein Moment überkommt, in dem du am liebsten aufgeben würdest, lies den Spruch laut vor oder sag ihn im Geist zu dir selbst, auch ruhig mehrmals – so lange bis du dich selbst überzeugt hast, dass es sich lohnt, weiterzumachen.

  1. Dein Körper kann alles schaffen, es ist dein Geist, den du überzeugen musst.
  2. Du kannst nicht negativ denken und Positives erwarten.
  3. Der Kopf ist rund, damit das Denken die Richtung ändern kann.
  4. Sei stärker als deine stärkste Ausrede.
  5. Es geht nicht darum, der Beste zu sein. Es geht darum, besser als gestern zu sein.
  6. Wenn du aufgeben willst, denk daran warum du angefangen hast.
  7. Mein Ziel ist es glücklich zu sein – nicht perfekt.
  8. Kleine Schritte sind besser als keine Schritte.
  9. Die wahre Kunst: Erwarte nichts und schätze alles.
  10. Wenn du alles gibst, kannst du dir nichts vorwerfen.
    (Dirk Nowitzki)

Motivationssprüche auf Englisch

Motivationssprüche auf Englisch

Wenn du viele Menschen mit einem Motivationsspruch über soziale Medien begeistern willst, erreichst du die Meisten auf Englisch. Ohnehin hat die englische Sprache eine gewisse Dynamik, von der sich viele Leute angesprochen fühlen. Sorge dafür, dass sich auch deine internationalen Bekanntschaften von deinem Motivationsspruch angesprochen fühlen. Wenn er dir geholfen oder dich berührt hat, möchtest du sicherlich, dass auch andere daran teilhaben können. Motivationssprüche haben eine ähnliche Intention wie Freundschaftssprüche: Sie beweisen deinem Freund, dass er dir wichtig ist und zielen darauf ab, seine Gefühlslage zu verbessern.

  1. Don’t be mad about peoples dumbness. It’s your chance to prove yourself.
  2. When nothing is sure, everything is possible.
  3. Turn your “can’ts” into “cans” and make your dreams to plans.
  4. Be the type of person you want to meet.
  5. You don’t always need a plan. Sometimes you just need to breathe, trust, let go, and see what happens.
  6. If you can dream it, you can do it.
    (Walt Disney)
  7. Beauty begins the moment you decide to be yourself.
    (Coco Chanel)
  8. Before Alice went to Wonderland, she had to fall.
  9. One day, you’ll leave this world behind, so live a life you will remember.
  10. Move on. It’s a chapter in your life. Don’t close the book, just turn the page for a new chapter.
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (23 votes, average: 4,57 out of 5)
Loading...

Ähnliche Beiträge


Keine Kommentare vorhanden


Du hast eine Frage oder eine Meinung zum Artikel? Teile sie mit uns!